HGH Přírodní: Zkoumání tělu vlastního růstového hormonu

Trénink odporu 

Optimalizovat HGH uvolnění z pohledu tréninku, je důležité zaměřit se na složená cvičení, která zatěžují největší oblasti těla a procvičují více svalů současně. Tím zvýšíte intenzitu svého tréninku, což napomáhá k nastartování uvolňování GH. Krátké doby odpočinku mezi sériemi také přispívají k vyššímu uvolňování GH, přičemž výzkumy naznačují, že ideální jsou doby odpočinku 60-120 sekund, přičemž větší množství uvolňování GH nastává po 60 sekundách. Při použití kratších dob odpočinku je důležité upravit váhu tak, abyste dosáhli požadovaného počtu sérií a opakování.

Je důležité si uvědomit, že hladiny GH začnou stoupat po 20 minutách tréninku, takže plánování strávit tréninkem přibližně hodinu je dobrým pravidlem. Je však také důležité vyvarovat se přetrénování. Použitím krátkých dob odpočinku byste měli být schopni dokončit cvičení rychle, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně.

Pokud jde o součet sérií a opakování, výzkumy naznačují, že při použití typické 3 nebo 4denní rozdělené rutiny 20–25 sérií s 3-5 série na cvičení a opakování v rozsahu 8-12 jsou nejlepší pro maximální hormonální stimulaci. Dodržováním těchto pokynů a přizpůsobením své cvičební rutiny tak, abyste maximalizovali uvolňování GH, můžete podpořit růst a regeneraci svalů a dosáhnout optimálního zdraví a kondice.

HGH ÚROVNĚ PO VÁHOVÉM TRÉNINKU koupit somatropin online , nejlepší místo pro nákup růstového hormonu v Thajsku

Kardio pro podporu růstového hormonu

K další podpoře HGH uvolnění během kardia, doporučuje se zařadit ranní sezení na lačný žaludek, jako HGH úrovně jsou v této době přirozeně vysoké. Je však důležité si uvědomit, že zatímco kardio nalačno se může zvýšit HGH uvolnění, může také vést k rozpadu svalů, pokud není provedeno správně. Abyste tomu zabránili, je v pořádku vypít malý proteinový koktejl před ranním kardio cvičením, aby bylo tělu poskytnuto dostatečné množství paliva, aniž by to mělo negativní dopad. HGH úrovních.

Kromě zvážení načasování kardio sezení je důležité zajistit dostatečný příjem bílkovin pro udržení anabolického stavu. To je zásadní pro růst a regeneraci svalů a nebude to mít negativní dopad HGH úrovně. Ve skutečnosti může být konzumace bílkovin před nebo po kardio cvičeních prospěšná pro obnovu a růst svalů.

Celkově může být začlenění kardio do vaší fitness rutiny účinným způsobem podpory HGH uvolnit a dosáhnout optimálního zdraví a kondice. Když budete věnovat pozornost načasování a výživě, můžete maximalizovat výhody kardia pro vaše fyzické i hormonální zdraví.

Zvýšení nočního času HGH úrovní 

 Jak již bylo zmíněno, většina HGH k sekreci (až 70 %) dochází během noci, konkrétně mezi 11pm to 2am, zdůrazňující význam spánku pro optimální HGH úrovně. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že nedostatečný spánek negativně ovlivňuje HGH uvolnění. HGH Předpokládá se, že sekrece je úzce svázána s cyklem spánku a bdění v těle, a proto může být suplementace melatoninu prospěšná pro dosažení kvalitního spánku. Bylo prokázáno, že melatonin podporuje cyklus spánku/bdění HGH uvolnění, díky čemuž je cenným doplňkem jakéhokoli doplňkového režimu.

Pro další podporu klidného nočního spánku je zásadní udržovat konzistentní plán spánku. To znamená chodit spát každou noc ve stejnou dobu a co nejvíce se vyhýbat vyrušování. Udržování tmavého prostředí pro spánek může také usnadnit zahájení spánku a podpořit nerušený spánek. Kromě toho může být prospěšné zdřímnout si během dne, pokud to váš rozvrh umožňuje.

JAK ZVÝŠIT HGH PŘIROZENĚ, zvyšte svou hgh úrovně, koupit lidský růstový hormon v Asii

Doplňky, které zvyšují HGH

Přírodní posilovače GH byly dlouho předmětem intenzivního zkoumání na trhu doplňků. Ještě v 90. letech přitahoval koncept GH a jeho potenciální přínosy pozornost FDA. Posilovače růstového hormonu byly mezi prvními doplňky, které byly regulovány kvůli uváděným tvrzením, což mělo za následek omezení toho, co mohou reklamy a popisky produktů říkat. To znamenalo začátek vládní regulace týkající se nároků na doplňky ze strany výrobců a prodejců. Navzdory těmto omezením však bylo zjištěno, že několik přírodních doplňků má pozitivní účinky na uvolňování GH. 

Patří mezi ně:  

Melatonin byla do tohoto seznamu zařazena pro své pozitivní účinky na kvalitu spánku, jak již bylo zmíněno dříve. Je důležité si uvědomit, že melatonin má dvojí účinek HGH uvolnění. Za prvé, zlepšením kvality spánku melatonin nepřímo podporuje uvolňování HGH. Za druhé, studie ukázaly, že melatonin může přímo ovlivnit HGH uvolňování, což z něj činí vysoce účinný doplněk pro stimulaci produkce GH.

GABA je další přírodní doplněk, který může nepřímo stimulovat HGH produkci podporou relaxace a zlepšením kvality spánku, podobně jako melatonin.

Arginin/ornitin doplňky byly kdysi předmětem kontroverze v průmyslu doplňků kvůli tvrzením o nich, která upoutala pozornost FDA. V poslední době se však arginin stal známým pro svou schopnost stimulovat produkci oxidu dusnatého, přičemž se také předpokládá, že je schopen stimulovat HGH uvolnit sám od sebe. Na druhé straně se v některých studiích ukázalo, že ornitin má potenciál stimulovat HGH uvolňování, ale zdá se, že vyžaduje maximální dávky k vyvolání významné odezvy.

Mucuna pruriens, také známý jako sametový bob, je přírodní doplněk, o kterém se předpokládá, že má schopnost stimulovat HGH Výroba. Studie ukázaly, že neurotransmiter dopamin může zvýšit produkci v těle HGHa L-dopa je prekurzorem dopaminu. Mucuna Pruriens je dobrým zdrojem L-dopy, takže je potenciálním doplňkem, který je třeba zvážit pro ty, kteří chtějí zvýšit HGH úrovních.